تعتمد الأداة على معادلة **Mifflin-St Jeor** العالمية، وهي الأدق علمياً لحساب معدل الأيض الأساسي (BMR)، ثم ضرب الناتج بمُعامل النشاط البدني الخاص بك لمعرفة إجمالي الطاقة التي يحرقها جسمك يومياً (TDEE).